första veckan avverkad, det såg ut att bli svårt i början av veckan att få ihop träningen, men veckan har sett ut så här och jag är supernöjd!:
måndag:
vila
tisdag:
cykling 60 min
onsdag:
cykling 60 min+jogging 15 min
torsdag:
crosstrainer 30 min+ rodd 5 min
fredag:
spinning 50 min
lördag:
vila
söndag:
jogging och gång 60min

denna vecka blir lättare att få ihop 5 pass, kommer att försöka variera ungefär på samma sätt så att jag inte får problem med ljumsken eller knäna.
/Pia

oh shit, mycket träning blir det, har kollar runt lite på olika sidor och tycker att iforms sida är bra. Där har jag lagt upp en egen profil och lagt in 2 olika träningsprogram i kalendern. Det blir inte många dagars vila, så här ser det ut för vecka 8:

måndag:
cykling 60 min i lugnt tempo, jogging o gång 15 min
tisdag:
cykling 60 min lugnt tempo
onsdag:
cykling 90 min och jogging o gång 15 min
torsdag:
vila
fredag:
vila
lördag:
bodypump, jogging o gång 14 min
söndag:
cykling 60 min

funderar på om det finns en träningscykel hemma hos någon som står och dammar i ett hörn som jag kan låna, annars blir det många kvällar på gymmet..

Pia

Inspiration!

Jag har hittat två väldigt inspirerande bloggar som jag vill rekommendera http://tremil.blogg.se och http://metrobloggen.se/vagenmotklassikern. Två härliga träningstjejer som båda klarat av en härlig tjejklassiker. Tycker om att läsa om andras resor mot målet.

Nu har jag också laddat upp min första träningsvecka, känns bra. Just nu känner jag mig dock löjligt seg efter en lång dag på jobbet. Ont i fötter, stel i nacke och trött i huvudet. Kommer sova som en liten björn i natt skulle jag gissa.

Träningsschemat som jag satt upp är ett minimum, ska bli intressant att se stegstatistik och övrigt i slutet av veckan också!

I morgon är det måndag igen - ny vecka, nya tag!

Krya på dig MALIN - hoppas du mår bättre snart!

/Linnéa

Träningsschema vecka 6

Mån - Pass på I-M + 60 min promenad

Tis - Vilodag

Ons - Vilodag

Tors - Pass på I-M + 60 min promenad

Fre - Pass på I-M + 60 min promenad

Lör - Vilodag

Sön - Vilodag

Kroppen värker...

...och som det känns just nu är både våren och Tjejvättern långt borta. Även om fredagsmorgonen bjöd på fågelsång, solsken och takdropp..nice

Mitt huvud värker och jag ser väldigt suddigt (kan glasögonen vara skitiga? ) Men jag är ändå jättepeppad inför det som komma ska. Speciellt för att tjejerna som ska vara med, också är lika peppade.

Nu ska jag bara bli frisk igen och sen blir det ut och jaga en cykel och det blir ingen racerhoj som Linnéa tänkt köpa. Jag ska nog ha en med lite kraftigare däck, typ MB och utan mittstång! Men Linnéa har nog tänkt vinna tävlingen...

Ha en underbar helg alla TK-vänner // Malin

Såhär planerar jag att lägga upp det.

Idag är det exakt 18 veckor kvar till startskottet går och vi kan börja trampa. Vi kommer ha nålade nummerlappar på oss i materialet linne. Tre stycken - en bak, en fram och en på cykeln. Spontant känns det ju uppstyrt. Det är ju omöjligt att glömma bort sitt nummer i alla fall. Ett tekniskt lopp är det också. Vi kommer att fästa chip på oss som mäter mellantider under loppets gång. Sjukt i framkant.

Även om det nu är Vätternrundan som hägrar så lurar Vansbrosimmet bakom hörnet och inte mycket senare är det dags att få spring i benen, då Lidingöloppet knackar på dörren. Därför känns det som att allsidig träning är motiverat. Och jag ska inte hymla, inte alls - jag är ingen träningstjej. Förvisso har jag tränat regelbundet på I-M under en period, men att springa en mil skulle i dagsläget vara en total omöjlighet för mig.

Jag har bestämt mig för att varje helg, lördag eller söndag förblir osagt (lite on the edge sådär), skriva upp hur veckans träningsschema ser ut. Hoppas mina kompanjoner gör desamma, det kan vara kul med peppen. Å andra sidan gör folk precis som dom vill. Det är mest att jag är en sucker för att skriva, lattja med statistik och se framsteg.

Efter varje vecka kommer jag sedan göra en kort resumé om hur veckan har gått. Jag kommer även sammanställa mina steg under veckan. Jag har ett minimum på 10.000 steg. Med eller utan rask promenad så är det stegen jag behöver klara av under en dag. Det brukar inte alls vara något problem och jag brukar ligga långt över minimum. Det känns dock ändå bra att ha ett lägsta värde, för att ha något att sträva efter.

Varje träningsschema och varje resumé kommer att ligga uppe som separata inlägg.

/Linnéa

Vad innebär det att göra Tjejklassikern?

En Tjejklassiker innehåller följande moment

Vättern - 10 mil, cykel (12 juni)

Vansbro - 1 km, simning (10 juli)

Lidingö - 1 mil, springa (26 sep)

Vasa - 3 mil, skidor (Feb 2011)

/Linnéa

Hur FAN tänkte vi nu?

Vi är fyra härliga arbetskamrater som nu har beslutat oss för att göra Tjejklassikern 2010. Vi startar den 12 juni med att trampa oss tio, förhoppningsvis soliga, mil runt Vättern. Träningen är igång och vi är i full gång med att synka scheman för att hitta tillfällen att träna tillsammans.

Jag känner mig grymt laddad, så fort snön lämnar marken är det dags att damma av cykeln och rulla ut. För en ovan cyklist är inte snötäckta vägar att rekommendera har jag hört. Spinning och övrig inomhusträning är därför mer motiverad för tillfället.

Det här är nog den fjärde bloggen i ordningen som jag skapar, men till skillnad från mina tidigare kommer den här varken fokusera på lingvistik eller att skriva krönikor. Tjejklassikerbloggen är egentligen bara till för att följa upp hur det går för oss. Det kommer skrivas om träning, motivation och annat smått och gott i vår väg mot klassikern! Jag har ju nu startat denna blogg utan att tala om detta för mina vapendragare, därför vågar jag inte garantera deras medverkande - även om jag hoppas att även de kommer att leta sig in på sidan och formulera ner en rad eller två, då och då.

Vill ni titta in på föregående blogg rekommenderar jag http://lugnadig.se som jag hade tillsammans med mina vän Niclas. Man skulle kunna säga att den var något mer uppstyrd men den här kommer duga gott och väl för detta ändamål!

Nu kör vi!

/Linnéa